Lewro Zapomniałem się Ciebie zapytać: Jeżeli przyjadę dzień wcześniej na staż w kwietniu, muszę sobie wynająć coś extra, czy też mogę nocować na sali? To samo dotyczy dnia po stażu, chciałbym wyjechać w poniedziałek. I czy można gdzieś na miejscu kupić jedzonko, albo mam sobie naruchać palnik i inne rzeczy? I czy można zostać [...]
jeśli chodzi o ubiór w jakim sie ćwiczy w sekcji Poznańskiej to cwczacy musza miec mocne spodnie czyli wojskowe i wygodne buty w takich jakich chodza na co dzień , grupa zaawansowan ma treningi bojowe w mocnych butach i nie ma przebacz korzenie trzeba pielegnować by puszczały młode pędy co do filmu takiego na potrzeby pokazania samoobrony w [...]
[...] mi kilka dobrych wskazowek, a to ze ceny ma dobre to juz inna sprawa,poza tym kazdy moze sie spytac go o porade .nie sprawdzam wymiarow tylko w lustrze oceniam zmiany,na dzien dzisiejszy sprawdzilem biceps niecale 48 przed treningiem przy wadze 110kg,ale to w ciagu miesiaca sie zmieni:(silny niestety nie jestem. przedeszystkim zwracam uwage [...]
Ok ....melduje sie ze jestem cala i zywa.Ale to byl dzien....maraton dziewczyny,nie wiem kiedy zlecial nam czas.Bedac na silce rozmawialaysmy ,ze musimy zrobic zdjecie .No i lipa,zapomnialysmy z pospiechu i wrazen.Przepraszam was kochane ,nawalislysmy ale planujemy kolejna randke. Raimunda ludzi nie bylo duzo na lotnisku wiec kiedy ujrzalam [...]
zalezy czy te 3-4 piwka pojda na raz czy po jedyn co drugi dzien? jak co drugi dzien to mysle, ze nie bezie problemu. aczkolwiek to juz troche jest. 2 piwka tygodniowo bym proponowal
"dieta - nie stac mnie staram sie jesc duzo i przykladam uwage do bialka " Wiesz, że bez porządnej diety, nawet najlepszy dla ciebie trening może nie dac efektów, prawda? poniedzialek klatka-triceps -skos sztanga 4s (zwiekszajac ciezar ostatnia seria do 8 ruchow tzn az juz nie dam rady) Wywal to, albo następne ćwiczenie. Ja bym wywalił [...]
[...] wszystko ok, zapomnialem o pewnym ,chyba dosc istotnym fakcie, wieczorem przedwczoraj szamalem jak czesto to bywa dwa jajka. mialem straszne gazy po nich , a na drugi dzien wlasnie ten bol, do teraz, ogolnie lekarz uznal to za glowna przyczyna i zapisal czopki i jakis tam syrop wspomagajacy wyproznienie... no i przyjalbym tą teze, [...]
[...] te proby typu podciaganie kolana wporzadku, jesli chodzi o jelita to raczej tez odpadaja, bo sie juz regularnie wyprozniam , a dolegliwosc jest jak jest. jestem niemal pewien, ze jest ona na tle miesniowym, pozycja siedzaca, lezaca - brak zadnych objawow, skurcz podbrzusza i lekki bol. nie mam pojecia o co chodiz, trawa to juz 4ty dzien :/
Witam. Mam 12 lat Nie bede pisal jaki mam jadlospis itp. Ale powiedzcie mi co mam robic zeby schudnac Od razu mowie ze nie jem zadnych cipsow ani frytek czekolad itp. W dzien chodze z kumplami duzo nie jem czasem se pobiegam pod wieczor Prosil bym o jakis plan do treningu oczywiscie taki bez wydawania kasy na silownie ani na basen nie bede bral [...]
[...] jak salami, serdelki, śmietana, sos Winiary i inne gotowe sosy, margarynę zastąpiłabym pełnowartościowym masłem, a nie light. Dodatkowo ustawiłabym posiłki na przynajmniej 5 dziennie, z czego owoce powinny w Twoim wypadku stanowić ok. pół kg na dzień i być konsumowane do 14.00. Dorzuciłabym do diety więcej jaj, jogurt naturalny, twaróg chudy i [...]
[...] pytanko czy duza****nie kolega odwalil wczesniej z cyklem ? bral sustanon z deca i zamiast rozlozyc i walic razem on wtedy walil to tak pon deca 2 ml (deca z apx) co 4 dni i do tego susta co 4 dni tez 2 ml (firmy n e pamietam) to strzal mu wychodzil co 2 dzien ale nie mieszal tylko odzielnie srodki ? dobra lipe do***al z tym cyklem?
Cholernie ciężki dzień za mną( przede mną). Poprawa egzaminu, trening, obiad, zakupy, zadania z angielskiego, angielski i zaraz nauka. F**k. Dzisiaj pull: Podciąganie na drążku 4s max Martwy ciąg 4s 10/8/6/4 powt Wznosy hantli bokiem 4 s Uginanie ze sztangą prostą 4s. Miało być jeszcze cardio, ale nie miałem kompletnie czasu . Micha nawet ok, [...]
[...] linka do odpowiedniego artykułu, bo nie chce ćwiczyć złym planem, ewentualnie poprawić mój... Byłbym bardzo wdzięczny... co do aerobów to już wdrożyłem, bede co drugi dzien jezdzil na rowerku około 30min i do tego pare razy w tygodniu piłka nożna... gateway93 dlaczego sądzisz, że bieganie jest wskazane? nie zniszczy mi to stawów przy [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 - "dzien dobry" - zastanawiam sie czy dasz rade wykonac ze swoim kolanem, to juz Ty sam ocenisz i najwyzej cwiczenie odrzucisz ominalem cale nogi - czyli uda i łydki robic 12 serii po 20 powt. na jakakolwiek partie - to bez sensu trenuj z glową, zwyklych brzuszkow wystarczą 4 serie takie [...]
Nie miałem ostatnio dostępu do internetu, więc dopiero teraz mogę napisać moje spostrzeżenia dotyczące ćwiczeń. Po "dzień dobry: bardzo bolały mnie plecy, więc ich nie robię (jest jakiś zamiennik?). Co do treningu na barki, jest ono konieczne? ja chcę się pomniejszyć a to raczej będzie mnie rozbudowywać... Rozmawiałem ostatnio ze znajomym [...]
PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie kąt 30 stopni 4x10 (jeden ciężar) - nie kombinuj tak ze skosem wystarczy 45stopni wg mnie 3.Wyciskanie sztangi w skosie kąt 45 stopni głowa do góry 4x10 (jeden ciężar) -zastosuj tutaj progresje(dokładanie ciężaru) [...]
PONIEDZIAŁEK: BARKI+NOGI Barki: Wyciskanie sztangielek: 4x12/10/8/8 progresja Unoszenie ramion w górę z linkami wyciągu: 3x12 stały ciężar Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4x12 stały ciężar MYSLE ZE WYSTARCZA 3 SERIE Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy: 4x15 stały ciężar Prostowanie nóg na maszynie: 4x12 stały ciężar Uginanie nóg w [...]
[...] na maxa ile sil w nogach... po tym znowu 1km szybkiego truchtu. I moj trener powiedzial zebym tak nie biegal tylko przyzwyczail najpierw nogi tzn. 10 okrążeń po 333m. na drugi dzien 12 itd. co dwa okrazenia po jednym dniu.. a po tygodniu dopiero 5 okrążeń wolnego truchtu i speed na odcinki np. 5x50m. Czy mam cos do tego dodac czy to wystarczy ?
Stowarzyszenie Combat56
